전체 글11 고지혈증 예방을 위한 식단 구성과 실생활 적용 방법 고지혈증은 혈관 속 지방이 비정상적으로 증가하여 심혈관계 질환을 유발하는 주요 원인 중 하나이다. 본 글에서는 고지혈증의 주요 원인을 살펴보고, 이를 예방하기 위한 이상적인 식단 구성 원칙과 실천 전략을 구체적으로 제시한다. 침묵 속의 위험, 고지혈증을 바로보다고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지질 성분이 과다하게 존재하는 상태를 말하며, 주로 혈중 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치가 높아지는 것이 대표적인 특징이다. 이 상태는 시간이 지나면서 혈관 내벽에 침착되어 동맥경화를 유발하고, 심장질환, 뇌졸중과 같은 중대한 질환의 위험 인자로 작용한다. 문제는 이러한 변화가 대체로 무증상으로 진행되며, 발견 시점에는 이미 병이 상당 부분 진행되어 있는 경우가 많다는 점이다. 고지혈증은 유.. 2025. 5. 9. 혈압을 안정적으로 관리하기 위한 음식 선택 가이드 고혈압은 특별한 자각 증상 없이 진행되며, 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있다. 본 글에서는 혈압 조절에 효과적인 음식들을 과학적 근거를 바탕으로 소개하고, 일상 속 식사에 적용할 수 있는 실용적인 조언을 제공한다. 고혈압, 조용한 살인자에 맞서는 식탁의 힘고혈압은 우리 사회에서 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 특히 중장년층에서 그 유병률이 높게 나타난다. 혈압은 심장이 혈액을 전신으로 보내는 힘의 크기를 말하며, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉜다. 정상 수치는 보통 120/80mmHg 이하로 간주되지만, 이보다 높은 수치가 지속될 경우 고혈압으로 진단된다. 문제는 고혈압이 뚜렷한 증상을 동반하지 않고 서서히 진행된다는 점이다. 뇌졸중, 심부전, 만성 신장질환 등 다양한 합병증으로.. 2025. 5. 9. 장 건강을 지키는 생활습관과 음식 선택의 원칙 장 건강은 소화 기능을 넘어서 면역력, 정서 안정, 전신 건강에 영향을 미친다. 본 글에서는 장내 환경의 균형을 유지하고 유익균의 활동을 촉진하기 위한 올바른 생활습관과 식단 관리 방법을 전문가의 관점에서 상세히 안내한다. ‘제2의 뇌’라 불리는 장, 그 중요성을 아십니까?장(腸)은 단순한 소화기관으로만 알려져 왔지만, 현대 의학은 이를 ‘제2의 뇌(Second Brain)’로 명명할 정도로 그 역할의 중요성을 강조한다. 실제로 장은 면역세포의 70% 이상이 집중되어 있으며, 신경전달물질인 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성된다는 연구 결과가 있다. 즉, 장의 건강은 단순히 음식물의 소화와 배설을 넘어, 면역 체계의 조절, 정서적 안정, 염증 반응 조절 등 다양한 생리적 기능과 직결된다. 그럼에도 불구.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 다음
